Azt biztos már sokan tudják, hogy a D-vitamin egy nagyon fontos vitamin, amit egész évben. de a téli hónapokban feltétlenül pótolni kell vitaminokkal vagy étrend-kiegészítőkkel. Kisbabák, csecsemők esetében ez kiemelten fontos. De vajon melyik D-vitamin kiegészítő a legjobb a babáknak?
Tőkehalmájolaj vagy D-vitamin? Melyik jobb a kisbabának?
A növésben lévő gyermekek, különösen azok, akik nem táplálkoznak változatosan, néha nem jutnak elegendő A- és C-vitaminhoz. A D-vitaminhoz is nehéz elegendő mennyiségben hozzájutni pusztán a táplálékkal. Ezért a WHO azt ajánlja, hogy minden hat hónapos és ötéves kor közötti gyermek kapjon napi A-, C- és D-vitamin-kiegészítőt.
A világszervezet továbbá azt is javasolja, hogy a szoptatott csecsemők napi D-vitamin-kiegészítést kapjanak, függetlenül attól, hogy az anya szed-e ilyesmit vagy nem. Ennek az egyszerű oka, hogy az anyatej nem tartalmaz elegendő D-vitamint.
Kivételt képeznek a tápszerrel etetett csecsemők, nekik nem kell étrend-kiegészítőt adni, mivel a tápszerek már eleve fel vannak dúsítva D-vitaminnal és más tápanyagokkal.
A tőkehalmájolaj előnyei a D-vitamin cseppekkel szemben
A tőkehalmájolaj jobb választás a csecsemők és gyermekek számára készült D-vitamin-cseppekkel szemben, mivel az előbbi a D-vitamin mellett DHA-t -egy igen hasznos omega-3 zsírsavat- és A-vitamint is tartalmaz, amelyek többek között elősegítik az agy, a szem és a bőr egészségét is.
Mennyi tőkehalmájolaj szükséges a baba számára?
Norvégiában, ahol a Möller’s tőkehalmájolajok készülnek (és évezredek óta adják csecsemőknek és gyermekeknek), az orvosok azt tanácsolják a szülőknek, hogy négyhetes kortól napi fél standardizált 5 ml-es teáskanálnyit adjanak a csecsemőknek, és ezt fokozatosan növeljék a teljes 5 ml-es mennyiségre. Ez fedezi a napi D-vitamin-szükségletet, amely napi 10 mikrogramm. Az NHS (norvég egészségügyi szervezet) azt tanácsolja, hogy soha ne használjunk háztartási teáskanalat folyékony gyógyszerek beadásához, mivel ezek mérete eltérő.
A D-vitamin azért olyan fontos a gyermekek számára, mert ők a kalciumból álló csontok és fogak építése szempontjából nagyon aktív szakaszban vannak. A D-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezetük fel tudja venni a kalciumot az ételekből és a tejből. Ez a vitamin hozzájárul a normál izomműködés fenntartásához is.
Ha már csecsemőkorban hozzászoktatja gyermekeit a tőkehalmájolaj fogyasztásához, akkor jó alapot teremt, amely biztosítja a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak megfelelő ellátását a későbbi gyermek- és felnőttkorban.
Arra azonban ügyeljen, hogy ne adjon gyermekeinek túl sok vitamint. Egyes vény nélkül kapható étrend-kiegészítők más vitaminokat vagy összetevőket tartalmaznak, ezért ügyeljen arra, hogy ne kapjanak a gyerekek egyszerre két azonos vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt. Például ne adjon nekik tőkehalmájolajat és D-vitamin cseppeket, mivel az előbbi A- és D-vitamint is tartalmaz. Egy kiegészítő önmagában is elegendő.
Tekintse meg kifejezetten a legkisebbeknek és vérandós vagy szoptatós anyáknak készült Möller’s Baby omega-3 tőkehalmájolaj termékünket ITT!
What is good health?
Do you have a good lifestyle?
Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.
Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.
Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.
When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.
Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:
- eat a healthy and varied diet
- stay active
- watch your weight
- avoid too much alcohol and don’t smoke
- get enough sleep
- think positive
- practise good hygiene
What is good quality of life?
The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.
Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.
To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.
